계속되는 직장인 도시락 만들기. 

매일 아침 도시락을 싸다가 조금 힘들어져서

주말에 밀프렙을 미리 준비하기로 했다. 

밀프렙은 일정 기간의 식사를 미리 준비해놓는 것을 말한다.

시간과 식비를 절약할 수 있고 규칙적으로 식사할 수 있다는 장점이 있다.

다이어트 식단을 만들어놓거나, 점심 도시락을 미리 싸두거나 하면 좋다. 

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밀프렙 용기는 어떤 걸 써야할까? 

전자레인지 사용이 가능한 용기를 선택해야 한다. 

미리 싸서 냉장보관을 해두기 때문에 도시락이 차갑다.

먹기 전에 전자레인지에 돌려서 따뜻하게 먹으려면

전자레인지 사용이 가능한 통을 선택하는 것이 좋다.

샐러드만으로 채울 거라면 상관없지만. 

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우리집 밀프렙 도시락통은 락앤락 밀프렙이다. 

상큼한 노랑노랑색이 예뻐서 선택했다.

크기도 한 끼 음식을 담기 적당하다.

우는 용도로 전자레인지에 돌리는 것도 가능하다. 

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뚜껑이 1cm 정도 올라와있어서 도시락통 넘치게

음식을 담기 좋다. 눌릴 걱정이 없다. 

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예쁜 도시락통을 건강한 음식으로 채워보자. 

밀프렙 도시락 만들기는 간단하지는 않다.

생각도 미리 해야하고 재료손질 시간도 필요하다.

손이 조금 가는 작업이지만, 시간을 당겨서 사용한다고 생각하면 된다. 

주말에 조금 고생하면 주중 아침에 바쁘게 도시락을 싸지 않아도 되니까. 

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밀프렙 도시락 준비하기

1. 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유가 골고루 들어갈 수 있게 구성한다.

2. 식재료는 최대한 신선한 것으로 선택

3. 무거운 재료를 아래쪽에 가벼운 재료는 위에 담는다.

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내가 만든 밀프렙 도시락. 

샐러드, 토마토, 삶은 계란, 주먹밥. 치킨텐더로 채워보았다.

냉장고에 보관했다가 먹어도 맛있는 재료들이다. 

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건강하고 맛있는 샐러드 도시락.

양은 적지만 맛있어보인다. 

도시락을 미리 만들어두었으니

월, 화요일 아침은 조금 여유가 있겠네. 

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락앤락 밀프렙 도시락통은

색이 산뜻해서 담긴 음식이 더 맛있어보인다. 

다이어트 도시락이나 밀프렙 용기로 사용해도 좋지만,

봄 소풍 도시락을 쌀 때도 좋을 것 같다. 

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너무 예쁜 락앤락 밀프렙 도시락. 

예쁜 도시락통은 예쁜 음식으로 채워야지.